Future wiem że nabiał nie pasi kulrutyscie ,ale ja po prostu nia mam jak na szybko dostarczyć 100g białka wiec 2 kostki sera wcinam dziennie .Teraz sie masuje na tłuszczach ,chce zobaczyć co z tego wyjdzie bo na weglach zaraz mi brzuch wypierdziela w kosmos.Wegli z laktozy mam może z 20g dziennie.
Rozmawiałem wczoraj z Pawłem Pracownikiem, wstęp wolny. Zawody zostały zapisane do kalendarza, bo po prostu musiały, ale wstęp wolny i startuje każdy kto wyrazi taką ochotę
[...] o niej w sferze zachowywania umiaru i mieszczenia się w ramach normalnych produktów spożywczych i przepisów, typu placki owsiane na śniadanie, piersi z kurczaka itp. Po prostu trudno jest czasem trzymać się sztywnych ram, a z racji kontuzji zdarzało mi się "zajadać" smutek :D . Nigdzie nie napisałem że jem na obiad golonke, [...]
[...] przygotować sobie w domu kaszę gryczaną z kurakiem i warzywami (ryz non stop to tez nie jest dobre wyjscie, a kuraka i tak przygotowujesz na potrzeby innego posiłku, zrób po prostu więcej). Edycja: aha zapomnialem dodac - ja robie tak ze miele rozne rodzaje orzechow, wsypuje do worka, mieszam, a potem posypuje ryz w miare potrzeb. Bardzo smaczne [...]
[...] lubi regularność i nie lubi takich skrajnych sytuacji, druga sprawa to jakie jest Twoje zero? chociaż jeżeli redukowałeś na końcówce na tych 1800kcal i teraz chcesz po prostu wrócić do poprzedniego punktu, przed roztrenowaniem to myślę, że te 2000kcal jak utrzymasz przez 2tygodnie to nie pogorszysz znacząco sytuacji w hormonach, tym [...]
[...] jest jak dla mnie ograniczające. A i jeszcze jedno wyobraź sobie, ze te dwdzieścia kilka lat temu w Polsce mało kto wiedział co jest MMA, i co bardziej otwarci ludzie po prostu dorzucali do swojego karate boks, czy co tam im pod pasowało z innych styli. Co więcej ośmielę się powiedzieć, że nadal nawet w dobie MMA warto takie rzeczy robić. [...]
[...] ogarnięte lowkicki, fronty, middle kolan), muszę być non stop w ruchu, muszę mieć miejsce, przepuścic, zejść skontrować, najważniejsze to nie dać sobie wykluczyć kolana. Po prostu jak by to była walka uliczna to chłop od razu próbował by mi kasować kolano lowkickiem, czy innym stompem i było by po zawodach. A co do zapaśników to tak jak SzK [...]
[...] wydawać mogą się straszne , dla nich było to codzienne życie . Młodym trudno uwierzyć np że dawniej na niektóre ulice w mieście po prostu się nie chodziło zwłaszcza nocą ... Jako ciekawostkę opiszę kolejną historyjkę , na jednej z dyskotek grasował taki super osiłek [...]
[...] sportowa metodyka nauczania I ja rozumiem, że te zawody są tak szybkie, że żadna kamera nie daje rady ich zarejestrować? :-? Co do tej strony to jest to po prostu typowy marketing dla naiwnych , stosowanie tego żle świadczy o danym instruktorze Nie tylko o instruktorze, ale również o Vo quyen, który nic [...]
Moim zdaniem silownie mozesz odpuscic, gdyz wydaje mi sie ze trenujesz dla poprawienia wyskoku oraz szybkosci biegu, wiec jezeli biegasz to obejdzie sie bez silki po prostu po biegu wykonasz cwiczenia typu: przysiady,spiecia lydek, wyskoki , skipy. Wiec proponuje; pon. Kosz wt. wolne(ewentualnie przed snem 1x max pompek) sr. bieg czw.kosz pt. [...]
[...] sesje więc zdjęcie bez żadnej pompy. Po wieczornym jedzeniu. Mała poprawka do wagi. Spadło trochę przez ten czas i jest 78.5kg Od razu mówię że jestem zdania że nie każdy musi być kulturystą. Chcę po prostu wyglądać lepiej niż przeciętnie a po siłowni i zdrowym jedzeniu dobrze się czuje. Zmieniony przez - krzysiek114 w dniu 2016-02-18 19:37:03
[...] :p Jodan - szczęka już jest, teraz tylko muszę pomyśleć co z tymi nakolannikami i ze ściągaczami na łokcie. Tylko trochę cena przeraża... MMA - to nie jest prowokacja, po prostu zastanawia mnie czy ktoś, kogo nie jarają turnieje może mieć wyższy stopień. Załóżmy, że ćwiczy dla rekreacji tylko. tomcio.xx - wiadomo, takie przypadki zawsze mogą [...]
[...] ze trenuje sie garde bokserska, oraz w miare dowolne machanie lapami, a nie tylko proste- ale wtedy to juz ciezko nazwac to tkd) szczytem marzen thai (ale moze byc boks). Po prostu Silva rulezz . TKD owszem, ale jako efektowny sport, tudziez tak zwany "koreanski balet" (ja sie wcale sie nie smieje z tkd, od niego zaczynalem i wcale nie [...]
[...] i dal sobie czas na odpoczynek. Moim zdaniem sedzia powinien dac mu szanse dokonczenia walki. Sedzia b. szybko go wyliczyl bo po ciosie ktory wylacza cie na klilka sekund po prostu sie nie podnosisz w ciagu tych sekund. Diablo walczyl slabo bo nie mial tuznigowego przeciwnika i dobrze bo nie chcialbym ogladac znowu kelnera ... Sedzia zaszkodzil [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze w ruchu jestem srednio10h dziennie. Ciezka praca + trening Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-11 08:15:22 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-11 08:17:50 jezeli wychodzi Ci lacznie okolo 7-8h snu, nie ma sie czym przejmowac;-) co do wybudzania moze byc to zwiazane z krotkimi fazami REM, lub po prostu kiepskim materacm, poduszka
Masz boczne skrzywienie kręgosłupa czy po prostu tak dziwnie skręcona stoisz na tej pierwszej fotce?? Tyłem nic nie widać bo jest robiona pod kątem fotka. Jeśli kręgosłup nie jest prosty to niestety kwestia treningu powinna być bardzo uważnie dobrana pod ta wadę.
niemniej - na początek nie stesuj się. bo po przeczytaniu powyższych postów ciśnienie mogło ci niezle skoczyc:P Taki ból zazwyczaj przechodzi, po prostu zadbaj o kręgosłup tak żeby kontuzja mogła się zaleczyć. Bólu w odcinku lęźdźwiowym doświadczył chyba każdy z nas, bo i chyba każdy na początku kuleje z techniką, nie mówiąc już o tym że bierze [...]
[...] Ogranicz fastfoody, słodycze, chipsy, coca-cole, smażone, napoje kolorowe i gazowane na rzecz potraw gotowanych i wody niegazowanej. Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić oczywiście na coś z tej listy, ale po prostu pamiętaj, że jest to jedzenie śmieciowate, które bardzo łatwo magazynuje się w organizmie pod postacią tkanki tłuszczowej.
[...] kcal czyli jakieś 60 gram tłuszczy - po 15 do posiłku. Nie chodzi mi konkretnie o cukrzycę ale z taką ilością węgli można nabawić się np. insulino odporności po dłuższym czasie i spada odpowiedź organizmu na energię z węglowodanów więc warto sprawdzić albo po prostu zmienić wegle na tłuszcze i patrzeć na wagę czy ruszy w górę po takiej operacji.
Futurebody -Z wizytą w siłownii
